Blog Mistrzynintrygi

Powrót  | Drukuj  | Powiększ  | Zmniejsz  | Komentarze  | RSS 

Motywujemy do działania (3)

Dodał(a):
Mistrzynintrygi
Data:
2014-02-16 10:40 
Ocena:
Ocena: 4.00, Głosów: 4 Oceny rosnągłosów: 4 

Kategoria:
Zdrowie
A więc nadszedł czas na tkankę tłuszczową! ;D
1.Jeśli nie ćwiczyliśmy do tej pory, w bardzo szybkim tempie stracimy pierwsze cm.
a)Załóżmy zeszyt, zapiszmy datę rozpoczęcia treningów i pomiary partii ciała nad którymi chcemy popracować.
b)Po tygodniu (regularnych!) treningów zapiszmy otrzymany rezultat ;)
Jednak musimy pamiętać, że spalanie tkanki tłuszczowej polega na ćwiczeniach areobowych czyli potrzeba min.20 min dziennie na ćwiczenia.
2.Jeśli zależy nam na szybki spaleniu tłuszczyku wymieszajmy lub połączmy ćwiczenia arebowe z interwałowymi.
a)Dajmy jeden dzień na regeneracje mięśni.
b)Na sen powinniśmy poświęcać min.8h.
3.Jeśli chcemy zamienić tkankę tłuszczową w mięśniową, potrzebne nam będą ciężarki (butelki z wodą) ;)
4.Dieta! Nie musimy być od razu rygorystyczni dla siebie. Nasz organizm przyzwyczajony, że przyjmuje słodycze, napoje gazowane, na początku będzie sobie radził ale po tygodniu nie wytrzymamy! ;) Zastąpmy czekoladę, płatkami czy domowym sokiem z cytrusów ;)
5.Woda. Podstawa przy ćwiczeniach jak i przed ;) 1-2 godz przed ćwiczeniami powinniśmy porządnie nawodnić nasz organizm ;)
6.Wierzyć w siebie i nie poddawać się!


Komentarze

  • Dodał(a): 
    MalinowaJa  
    Status: 
    bravo
    Data: 
    2014-02-16 16:53 
    Ja nie dam rady ! Nie mogę się zmusić, jestem strasznym leniem ; d

    Zgłoś komentarz
  • Dodał(a): 
    Mistrzynintrygi  
    Status: 
    bravo
    Data: 
    2014-02-16 11:33 
    Ale nie dla każdego one są.. Tak samo jak ćwiczenia interwałowe.

    Zgłoś komentarz
  • Dodał(a): 
    Kristin111  
    Status: 
    bravo
    Data: 
    2014-02-16 11:26 
    Ćwiczenia aerobowe ? Trzy razy szybciej się schudnie na treningu siłowym .

    Zgłoś komentarz
  • Dodał(a): 
    AsLam  
    Status: 
    bravo
    Data: 
    2014-02-16 10:55 
    Na sen max 8 h, im dłużej człowiek śpi, tym bardziej jest zmęczony.
    Zgłoś komentarz

 

Liczba komentarzy: 4

Mistrzynintrygi - ostatnie foty

Ocena: 5.00, Głosów: 1 Komentarzy: 0

Słuchaj radia RMF BRAVO 

Top Lista BRAVO

Ostatnio dodane

Kalendarz

< wrzesień 2014 >
   Po Wt Śr Cz Pt So Nd
36 1 2 3 4 5 6 7
37 8 9 10 11 12 13 14
38 15 16 17 18 19 20 21
39 22 23 24 25 26 27 28
40 29 30 1 2 3 4 5
41 6 7 8 9 10 11 12

Szukaj

Wyszukiwanie


Blogi - Kategorie